Browsed by
Метка: приседание

Структура тренировки

Структура тренировки

 

Существует четыре принципиальных способа воздействия, которые могут, при их умелом сочетании, улучшить душевное состояние и здоровье человека:

  1. Регулирование образа жизни;
  1. Подбор питания с учетом времени года и конституции человека;
  1. Массажно-оздоровительные процедуры — банки, гуаша моксы, иглы;
  1. Тренировка мышц, сухожилий и чувств.

Особенностью нашей тренировки является индивидуальный комплексный подход, благодаря которому в одном тренировочном занятии подбирается оптимальный набор средств, позволяющий с одной стороны нагрузить тело физически, а с другой стороны уравновесить нервную систему, сформировать целостный образ и качественно проработать фасции и сухожилия.

Для достижения устойчивого баланса между внутренним и внешним, используются средства традиционной китайской медицины: массаж, игло и моксотерапия, регулирование питания и образа жизни согласно естественным переменам.

Лишь в индивидуальном подходе и личной заинтересованности учителя, возможно гармоничное развитие. Поэтому только во взаимодействии учителя и ученика рождается качественно новый человек.

Тренировка с физическим телом это лишь начальная и необходимая работа для более глубокого познания своего внутреннего устройства, что совершенно необходимо для полноценной и счастливой жизни.

Занятия в клубе индивидуального развития, на первом этапе строятся так, чтобы человек мог постепенно войти в тренировочный режим и восстановить свою, прежде всего физическую форму, до рабочего состояния. Затем, по мере того как ученик постепенно совершенствуется в тренировке, вводятся изменения. Как правило, схема начальной работы содержит одну тренировку в неделю. В зависимости от того, какие нарушения были накоплены в организме, тренировочная программа строится из разных средств. Методика включает базовый комплекс общей физической подготовки, асаны классической йоги и профилактически — оздоровительный массаж. Далее, по прошествии достаточного времени воздействия (а это от шести месяцев до года), тренировочная программа снова пересматривается. Для мужчин в начале преобладает общая физическая подготовка, так как это наиболее понятная и приемлемая форма работы, и в дальнейшем профилактики.

Базовое упражнение, которое необходимо освоить в совершенстве — это приседание со своим весом. Четкость и правильность техники выполнения достигается под руководством преподавателя. Развитие главных групп мышц до высокого качественного состояния имеет исключительную важность, так как именно на этом фундаменте будет строиться здание и психического, и эмоционального здоровья.

Женщины начинают с работы по успокоению ума и регулированию эмоциональности. Для этого используется программа классической йоги в ключе профилактики позвоночника и снятия психической напряженности. Адекватная нагрузка на ноги и руки, достаточный отдых и компенсация усталости от производственных нагрузок- все это является неотъемлемой частью тренировки на всех этапах программы.

Тренировка может быть построена из двух взаимодополняющих блоков. Например: два или три упражнения общесилового характера и комплекс асан йоги, или профилактический массаж и йога и т.д. Главной целью начального этапа тренировочной деятельности является формирование правильных двигательных стереотипов и развитие чувства меры через работу с телом.

Укрепление и выход психосоматики на новый уровень, со временем приведет к усложнению программы, так чтобы человек ощущал баланс между своим телом и эмоционально-психическим состоянием. Для этого в программу добавляют упражнения с отягощением (в данной методике используется гиря, как наиболее приближенный к повседневной жизни вид неудобной нагрузки), или специфическая тренировка в рамках самообороны, или более расширенная и углубленная версия йоговского комплекса, которая, с одной стороны, освобождает подсознание от незавершенного материала, а с другой — делает ум сбалансированным. Усложнение комплекса идет до тех пор, пока ученик не выстроит устойчивые связи с телом и не сможет без труда управляться со своим весом. Таким образом значительного увеличения мышечной массы не происходит, чего нельзя сказать о силе и энерго-потенциале. Общая физическая нагрузка делает тело монолитно-сильным и собранным, что незамедлительно сказывается на самоощущении.

При регулярном выполнении йоговского комплекса релаксационные возможности тела и ума вырастают в разы, что приводит к оптимальному уровню покоя нервной системы. Методика предусматривает комплексное и сбалансированное развитие ученика. Для этого необходимо оптимизировать не только тренировочную программу, но и образ жизни. В процессе занятий преподаватель информирует занимающихся о способах правильной коммуникации со своим окружением. Проясняет основы здорового питания и профилактики жизнедеятельности.

Особое место в подготовке занимают средства профилактического массажа. Использование баночного массажа и базовых принципов рефлексотерапии помогают всесторонне воздействовать на тренирующихся.

Тренировочная методика создает условия высококачественной оптимизации, но не более того. Весьма важным является личный вклад занимающихся. И действительно, ведь кто может быть более заинтересован в своем личностном развитии, качестве своего здоровья и долголетия, если не сам человек. Если вы чувствуете, что ваша жизнь нуждается в обновлении, приходите к нам. Вместе мы найдем удобную и подходящую программу для вашего неуклонного роста.