Browsed by
Метка: оптимизация

Мировоззренческо-смысловые ориентиры.

Мировоззренческо-смысловые ориентиры.

Памятка занятий:

 

  1. Все, что ты можешь сделать — это научить себя, учиться еще интересней и качественней.
  2. Тренировка — это твой лучший друг и помощник, который не подведет в трудную минуту, ибо ты отдаешь себя полностью.
  3. Потеря достоинства невозможна не при каких условиях.
  4. То, с чем резонирует ум, видит и сердце, соединенное со всеми вещами.
  5. Помни обо всем, запоминая только, то что важно для тебя. Забудь все, забывая только, то что совершенно не важно.
  6. Только став целым и устойчивым, можешь раскачивать лодку своих заблуждений.
  7. Удерживай ось тела, подобно тонкой ветке. Ось сознания, подобно потоку ветра.
  8. Знай: Не так страшен лев на равнине, как змея в высокой траве.
  9. Равновесие, как компас. Для того, кто идет своим путем, нет ничего невозможного.
  10. Все что тебе действительно необходимо с тобой. Прямо здесь и прямо сейчас.
  11. Бери то, что считаешь нужным. Отдавай то что взял, умножив на тысячу.
  12. Внутренняя основа: самостоятельность и автономность. Внешняя: переменчивость.

 

Пояснение: Образность помогает боллее четче и живее ощутить вашу реальность.

Применение: Читать 10 раз в день, 10 дней подряд. Через месяц повторить. Далее по необходимости.

Назначение: Создание более сложного мировоззрения.

Предупреждение: Четко выраженная необходимость усложнения мировоззренческой модели.

Противопоказания: Сильные эмоциональные непереносимость данных мыслей, болезни тела, умственная слабость, раздраженность.

 

Правила счастья:

 

  1. Поддерживай в себе способность воспринимать все-все с легкостью.
  2. Мысли и Действуй так,чтобы, твои слова и дела с легкостью воспринимались другими.
  3. Умей создавать свой мир и быть в нем победителем.

 

Пояснение: Все может быть источником счастья, и все может не быть таковым. Обрати свое внимание на то, что лично в тебе порождает счастье. Понятное вам чувство настоящего удовлетворения.

Применение: Читать несколько раз в день, 10 дней подряд. Через месяц повторить. Далее по необходимости.

Назначение: Правила счастья предназначены для углубления и развития состояния счастья.

Предупреждение: Не ищи счастье там, где его нет.

Противопоказания: Депресивные эмоциональные состояния, умственная и физическая слабость.

 

Приоритеты:

 

  1. Отдых и успокоенность как доминирующая форма поведения.
  2. Своевременное применение профилактических мер ко всему организму в целом.
  3. Создание условий для формирования высокой силовой выносливости и умеренной гибкости тела.
  4. Беспрерывность самообучения.
  5. Развитие навыков системного мышления.

 

Пояснение: Крайне важным и необходимым, является расстановка жизненных доминант. Чем раньше и организованней это будет сделано, тем интересней и плодотворней будет ваша история.

Применение: Читать 10 раз в день, 10 дней подряд. Через месяц повторить. Далее по необходимости.

Назначение: Приоритеты предназначены для понимания и формирования состояния порядка.

Предупреждение: Если вы крайний кинестетик, подберите соответствующие яркие ощущения по каждому пункту.

Противопоказания: Любые сильные эмоциональные состояния, умственная слабость.

 

Четыре «У»:

 

  1. Успокоенность и отдых.
  2. Уклонятся от оскорблений.
  3. Уклоняться от отстаивания своей точки зрения.
  4. Уклоняться от возмущения и оправдывания.

 

Пояснение: Пользуясь данными установками, помни — это не догма, но тенднция.

Применение: Читать 3 раза в день, 10 дней подряд. Через месяц повторить. Далее по необходимости.

Назначение: Создание оптимальной тактики поведения.

Предупреждение: Ощущения малой (слабой размерности) волны, сильно влияют на волевой импульс и стабильность шаблона.

Противопоказания: Сильная экстернальность, хаотичные эмоциональные состояния, умственная слабость.

 

Три «Д»:

 

  1. Дышать естественно согласно ситуации.
  2. Думать без отрыва от происходящего вокруг, организованно,творчески.
  3. Действовать внимательно, по обстоятельствам, на основании адекватных выводов.

 

Пояснение: Объективно оправданная стратегия.

Применение:Читать 10 раз в день, 10 дней подряд. Через месяц повторить. Далее по необходимости.

Назначение: Расширение кругозора и чувства желаемых событий.

Предупреждение: Неследование данной рекомендации, сильно нарушает как эмоциональное, так и физическое равновесие.

Противопоказания: Любые сильные эмоциональные состояния, болезни тела, умственная слабость.

 

Шесть «Согласий»:

 

  1. Цени все, что легко.
  2. Тренируйся при любой возможности без всякого напряжения.
  3. Вокруг создавай порядок и будь конструктивным.
  4. Делай то, что должен самому себе.
  5. Собирай и храни дыхание в покое.
  6. Соблюдай меру.

 

Пояснение: Способ быть в гармоничных отношениях с собой.

Применение: Читать 10 раз в день, 10 дней подряд.Через месяц повторить. Далее по необходимости.

Назначение: Оптимизация жизненных позиций. Переоценка.

Предупреждение: Отсутствие должного общения со своим созанием и телом, со временем необратимо деформирует человека.

Противопоказания: Любые сильные эмоциональные состояния, болезни тела, умственная слабость, самобичевание.

 

Пять «Границ»:

 

  1. Не бойся и не говори лишнего.
  2. Не проявляй инициативу явно, особенно на чужой территории.
  3. Не мучай себя и других своим невежеством.
  4. Никого не заставляй и ничего не навязывай.
  5. Не торопись и не забывай чаще отдыхать.

 

Пояснение: Очень удобная реакция на раздражитель, укрепляющая интернальную направленность.

Применение: Читать 3 раза в день, 10 дней подряд. Через месяц повторить. Далее по необходимости.

Назначение: Сознательное установление ограничений, для актуализации осознаности поведения.

Предупреждение: Возможно сильное смещение самооценки.

Противопоказания: Агресивные эмоциональные состояния, умственная слабость, избыток «ветра» и «огня».

 

Послесловие:

Вполне возможно, что мой опыт будет, не только, для вас познавательным, но и полезным.

С уважением, к вам. Геннадий Юрьевич.

 

Структура тренировки

Структура тренировки

 

Существует четыре принципиальных способа воздействия, которые могут, при их умелом сочетании, улучшить душевное состояние и здоровье человека:

  1. Регулирование образа жизни;
  1. Подбор питания с учетом времени года и конституции человека;
  1. Массажно-оздоровительные процедуры — банки, гуаша моксы, иглы;
  1. Тренировка мышц, сухожилий и чувств.

Особенностью нашей тренировки является индивидуальный комплексный подход, благодаря которому в одном тренировочном занятии подбирается оптимальный набор средств, позволяющий с одной стороны нагрузить тело физически, а с другой стороны уравновесить нервную систему, сформировать целостный образ и качественно проработать фасции и сухожилия.

Для достижения устойчивого баланса между внутренним и внешним, используются средства традиционной китайской медицины: массаж, игло и моксотерапия, регулирование питания и образа жизни согласно естественным переменам.

Лишь в индивидуальном подходе и личной заинтересованности учителя, возможно гармоничное развитие. Поэтому только во взаимодействии учителя и ученика рождается качественно новый человек.

Тренировка с физическим телом это лишь начальная и необходимая работа для более глубокого познания своего внутреннего устройства, что совершенно необходимо для полноценной и счастливой жизни.

Занятия в клубе индивидуального развития, на первом этапе строятся так, чтобы человек мог постепенно войти в тренировочный режим и восстановить свою, прежде всего физическую форму, до рабочего состояния. Затем, по мере того как ученик постепенно совершенствуется в тренировке, вводятся изменения. Как правило, схема начальной работы содержит одну тренировку в неделю. В зависимости от того, какие нарушения были накоплены в организме, тренировочная программа строится из разных средств. Методика включает базовый комплекс общей физической подготовки, асаны классической йоги и профилактически — оздоровительный массаж. Далее, по прошествии достаточного времени воздействия (а это от шести месяцев до года), тренировочная программа снова пересматривается. Для мужчин в начале преобладает общая физическая подготовка, так как это наиболее понятная и приемлемая форма работы, и в дальнейшем профилактики.

Базовое упражнение, которое необходимо освоить в совершенстве — это приседание со своим весом. Четкость и правильность техники выполнения достигается под руководством преподавателя. Развитие главных групп мышц до высокого качественного состояния имеет исключительную важность, так как именно на этом фундаменте будет строиться здание и психического, и эмоционального здоровья.

Женщины начинают с работы по успокоению ума и регулированию эмоциональности. Для этого используется программа классической йоги в ключе профилактики позвоночника и снятия психической напряженности. Адекватная нагрузка на ноги и руки, достаточный отдых и компенсация усталости от производственных нагрузок- все это является неотъемлемой частью тренировки на всех этапах программы.

Тренировка может быть построена из двух взаимодополняющих блоков. Например: два или три упражнения общесилового характера и комплекс асан йоги, или профилактический массаж и йога и т.д. Главной целью начального этапа тренировочной деятельности является формирование правильных двигательных стереотипов и развитие чувства меры через работу с телом.

Укрепление и выход психосоматики на новый уровень, со временем приведет к усложнению программы, так чтобы человек ощущал баланс между своим телом и эмоционально-психическим состоянием. Для этого в программу добавляют упражнения с отягощением (в данной методике используется гиря, как наиболее приближенный к повседневной жизни вид неудобной нагрузки), или специфическая тренировка в рамках самообороны, или более расширенная и углубленная версия йоговского комплекса, которая, с одной стороны, освобождает подсознание от незавершенного материала, а с другой — делает ум сбалансированным. Усложнение комплекса идет до тех пор, пока ученик не выстроит устойчивые связи с телом и не сможет без труда управляться со своим весом. Таким образом значительного увеличения мышечной массы не происходит, чего нельзя сказать о силе и энерго-потенциале. Общая физическая нагрузка делает тело монолитно-сильным и собранным, что незамедлительно сказывается на самоощущении.

При регулярном выполнении йоговского комплекса релаксационные возможности тела и ума вырастают в разы, что приводит к оптимальному уровню покоя нервной системы. Методика предусматривает комплексное и сбалансированное развитие ученика. Для этого необходимо оптимизировать не только тренировочную программу, но и образ жизни. В процессе занятий преподаватель информирует занимающихся о способах правильной коммуникации со своим окружением. Проясняет основы здорового питания и профилактики жизнедеятельности.

Особое место в подготовке занимают средства профилактического массажа. Использование баночного массажа и базовых принципов рефлексотерапии помогают всесторонне воздействовать на тренирующихся.

Тренировочная методика создает условия высококачественной оптимизации, но не более того. Весьма важным является личный вклад занимающихся. И действительно, ведь кто может быть более заинтересован в своем личностном развитии, качестве своего здоровья и долголетия, если не сам человек. Если вы чувствуете, что ваша жизнь нуждается в обновлении, приходите к нам. Вместе мы найдем удобную и подходящую программу для вашего неуклонного роста.