Образ жизни

Образ жизни

В тибетской медицине возникновение болезней объясняется изменением в соотношении трех регулирующих систем организма: Ветра, Слизи и Желчи. Когда эти системы находятся в состоянии равновесия, человек здоров, если же это равновесие нарушается, то развивается заболевание. Что же, может, являться причиной расстройства регулирующих систем организма? Вне всякого сомнения — это неведение. То есть незнание своей природы, простых жизненных правил, гарантирующих долгую жизнь без болезней. В свою очередь неведение влечет за собой появление трех ядов души: невежества, гнева и страсти, вызывающих расстройства трех конституций Слизь, Желчь и Ветер.

 

Невежество — отсутствие знаний или игнорирование обычных правил поведения в быту и обществе: малоподвижность, ленность, злоупотребление продуктами быстрого питания, холодной несвежей едой, неправильное «закаливание» и др. Что в большинстве случаев приводит к расстройству конституции Слизь. Появляются «холодные» болезни: бронхиальная астма, кашел, отечность, а так же, стрессы, обидчивость и другие инь-эмоции. Раздроженность, озлобленность, избыток радости, неумеренная трата умственной и физической энергии, способствуют возмущению конституции Желчь. Что влечет за собой возникновение характерных болезней «Жара»: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, болезни печени и желчного пузыря, гипертония. Под страстями в тибетской медицине подразумевается чрезмерная привязанность к людям или предметам материального мира, возжелание чего-то недоступного, запретного. Неисполнимые желания, цепляние, ревность, фанатичное голодание, излишняя красноречивость, многословие порождают заболевания Ветра. Такие, как: головная боль, воспаление легких, психические расстройства, болезни уха-горла-носа, нарушение работы мочеполовой и нервной систем. Разумное личное участие в своей судьбе и качественное самообразование поможет откорректировать образ жизни согласно Вашей конституции. Каждый хочет, в сущности, одного: быть здоровым, красивым и успешным.

 

А для этого, прежде всего, нужно оставаться самим собой и не менять конституцию, а гармонизировать ее. Будучи в норме, все типы дош хороши – каждый тип имеет свои выгоды. Неприятности возникают там, где начинаются злоупотребления, нарушающие гармоничность конституции человека: ее возмущение в виде избытка Ян или недостатка энергии Инь.

«У здоровых людей состояние дошей неизменное, они живут долго, не ведая страданий болезней. Если доши изменяются, это вредит телу и требует лечения», – говорится в «Чжуд-Ши»

 

Концепция трех конституций лежит в основе восточной медецины. Рассмотрим ее подробнее. Конституция — это энергия, формирующая наше тело. По своей природе конституции подвижны, и для того чтобы поддерживать их в равновесии требуется сознание. Как только осознанность слабнет, сила вредоносных факторов возрастает. Конституции состоят из пяти главных элементов: эфир (образ — пространство), воздух (образ — принцип движения), огонь (образ — энергия), вода (образ — влага и поглощение), земля (образ — стабильность). Конституция Ветер состоит из двух элементов: эфира и воздуха. Таким образом, все качества этих стихий переходят к «Ветру». Главная особенность конституции — сухость. Этим объясняется сухая кожа, сухость волос, сухой кашель, нарушение функций суставов и т.п. Избыток стихии воздуха действует подобно ветру — испаряя влагу нашего организма. В целом избыток Ветра приводит к нестабильности в нашем теле и уме. Нарушается нормальная ритмика всех процессов: сердечный, дыхательный, гормональный ритмы, нормальная последовательность сна и бодрствования, цикл пищеварения и кроветворения, менструальный цикл у женщин — все это теряет регулярность. Ум становится беспокойным при тяжелых нарушениях конституции Ветер. Возможны депрессии и психические расстройства. Как правило, дисбаланс Ветра является предшественником всех заболеваний из-за того, что «его» легче всего вывести из равновесия.

 

Конституция Желчь (огонь и воздух). Главная особенность — тепло. Поэтому дисбаланс проявляется как правило в виде жара, жжения, потливости, эмоционального перегрева. Лихорадочные состояния, нарывы, кровотечения, локальное или общее повышение температуры, быстро развивающиеся болезни, преждевременное старение, слишком критическое отношение к себе и окружающим, самокопание — вот некоторые наиболее характерные проявления дисбаланса Желчи. Конституция Слизь (вода и земля) обладает уникальным свойством тяжести. Отсюда характерные особенности нарушений, связанных с ее дисбалансом. Опухоли, отечности, накопление или излишнее выделение слизи (например, в бронхах при бронхите или в гайморовых пазухах при гайморите), недостаток энергии, тяжесть в теле, ожирение, лень, косность мышления — вот наиболее очевидные проявления дисбаланса Слизи.

 

Профилактика.

Первый шаг на пути к здоровью – профилактика. Для этого используйте общий курс укрепляющей терапии, ввиде специальной комплексной программы, разработанной конкретно под вас. Неправильное питание часто становится причиной тяжелого недуга, как и неправильный образ жизни. Кроме изменения типа питания, возможно, нужно отказаться, к примеру, от закаливающих процедур, так как именно переохлаждение организма часто становится причиной серьезных заболеваний в будущем.

 

Питание согласно природной конституции.

Коррекция питания является обязательным и очень действенным методом лечения при возмущении той или иной конституции (доши). Врачи тибетской медицины (в идеале) подбирают нужное меню и режим питания индивидуально для каждого пациента. Согласно философской категории противоположностей (белое и черное, мужское и женское, близкое и далекое, солнце и луна, гора и долина) природа и пищу создала наполненной или холодной (иньской), или теплой (яньской) энергиями. Если есть много яньской пищи — неминуемо возникнут заболевания Желчи (проблемы в желудочно-кишечном тракте, подагра), если злоупотреблять иньской пищей — обязательно проявятся недуги, связанные с возмущением конституций Ветер или Слизь (диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания). Таким образом, коррекция питания — это лечебная процедура, при которой врачи подбирают индивидуальное питание и приводят к балансу вашу конституцию. При этом нужно помнить, что любой режим питания, диета должны иметь временные рамки. Как только устанавливается равновесие в вашем организме и болезни отступят, вы должны начать питаться, выбирая золотую середину — с целью поддержания равновесия.

 

Рекомендации для людей конституции Слизь. Конституция Слизь по своей природе относится к инь-типу и имеет жизненное начало «холод». Активность Слизи больше всего проявляется в детстве, во время активного роста организма, когда особенно необходимы питательные вещества и энергия для построения тела. Поэтому Слизь – доминирующая конституция всех людей в детстве. Она укрепляет тело и душу, насылает спокойный крепкий сон, делает человека терпеливым, под её влиянием суставы и связки становятся прочными, кожа – белой, а тело – мягким.

 

Внешние особенности и физиология.

Люди с доминирующей конституцией Слизь отличаются прохладным телом, имеют округлые формы и внушительные размеры. В их организме преобладают процессы синтеза веществ, поэтому они склонны к избыточному весу. Спят крепко, легко переносят голод и жажду, отличаются долголетием, живут в достатке, ведут размеренный образ жизни, душа у них открытая, широкая. Хорошо себя чувствуют в прохладных помещениях, носят лёгкую одежду. Любят сытно со вкусом поесть, предпочитают сдобную пищу.

 

Характерные заболевания.

Для людей конституции Слизь характерны заболевания нейроэндокринной системы: сахарный диабет, гипотериоз и другие нарушения обменных процессов организма. С возрастом увеличивается риск развития гипертонической болезни. Многие люди этой конституции склонны к заболеванию бронхиальной астмой, так как их организм вырабатывает много слизи.

 

Что ведет к расстройству конституции?

На жизненное начало влияют такие факторы, как время, питание и образ жизни. Под их влиянием жизненное начало либо накапливается, либо истощается. Расстройству конституции Слизь способствует дневной сон, обильная пища, недостаток физической нагрузки или же большая, однообразная нагрузка. Чтобы укреплять своё жизненное начало, людям этой конституции следует много двигаться и разнообразить физические нагрузки. К расстройству Слизи приводит воздействие холода и сырости, купание в холодной воде, пребывание в сырых помещениях или в сыром климате, а также лёгкая, не по погоде, одежда. Людям конституции Слизь не следует употреблять в больших количествах свежие сырые ягоды и овощи, жирную козлятину, козье молоко, кефир, кумыс, холодный чай, воду в больших количествах, недоваренную или переваренную пищу, так как эти продукты усиливают образование слизи.

 

Зимний период благоприятен для жизненного начала Слизь, и все процессы в организме протекают нормально, если в рационе преобладает жирная и питательная пища. С наступлением весны равновесие нарушается. В это время организм наиболее чувствителен к нарушениям диеты, поэтому пища должна быть одновременно и лёгкой и питательной. Не следует переедать и пить слишком много жидкости. Лучше выйти из-за стола слегка голодным, чем чувствовать тяжесть в желудке от обильной трапезы. Несоблюдение данных рекомендаций вызывает расстройство жизненного начала Слизь. Если неблагоприятный процесс зашёл достаточно далеко, человек набирает вес, чувствует сонливость, тяжесть в голове, слабость, становится ленивым, много спит. Изо рта идёт неприятный запах, происходит обильное слюноотделение. Жизненный тонус снижается, пропадает аппетит. Человека начинают беспокоить боли в позвоночнике, мышцах и суставах. Особенно ухудшается состояние в дождь и сильный ветер, в вечерние или утренние часы. Избежать неприятных последствий поможет контроль над весом. Помочь в этом может процедура иглотерапии или аурикулотерапии (с использованием микроигл в активных точках ушной раковины) и приём фитопрепаратов, которые регулируют обмен веществ. И обязательно следует придерживаться режима питания.

 

Вкус.

В тибетской медицине при выборе лекарств и продуктов питания большое значение придаётся вкусу того или иного вещества. Продукты разного вкуса обладают различной энергетикой, которую человек определяет при помощи вкусовых рецепторов. Для людей конституции Слизь больше других полезна пища с острым, кислым и солёным вкусом. А употребление горькой и сладкой пищи следует ограничить. Успокаивающее действие на конституцию Слизь оказывает рыба, баранина, лососина, каши, старые вина, мёд. С 18 века тибетским врачам известна эффективность имбирного отвара, содержащего все три необходимых для конституций Слизь и Ветер вкусов: острый, кислый и сладкий. Приготовить его очень просто. Возьмите 1 чайную ложку измельчённого свежего корня имбиря и залейте 1 стаканом (200 мл) кипятка. Добавьте 1 чайную (или, по вкусу, 1 столовую) ложку мёда и дольку лимона. Пить следует в горячем виде.

 

Людям конституции Слизь рекомендуются следующие продукты:

— баранина, цыплята, курица; яйца; ограничить употребление животных жиров;

— нежирное молоко, свежее масло, сыры;

— фрукты: яблоки, груши, гранаты, клюква, виноград, хурма, айва, облепиха, все сухофрукты;

— овощи: редис, картофель, морковь, капуста, лук, баклажаны, зеленые овощи, тыква, шпинат, бобы, горох, сельдерей, петрушка;

— гречиха, кукуруза, просо;

— любые специи, особенно красный и чёрный молотый перец.

 

Перец несёт в себе горячую энергию ян, которой так не хватает людям Слизи и хорошо согревает организм. Поэтому красный и чёрный молотый перец можно применять как профилактическое и как лечебное средство при простудных заболеваниях (ангина, ОРЗ).

Совместимость продуктов. Кроме того, некоторые продукты несовместимы друг с другом по своей природе, и этот факт надо обязательно учитывать при составлении ежедневного меню. Употребляемые совместно, эти продукты не только теряют свои полезные качества, но и действуют на организм подобно яду. Так нельзя совмещать: рыбу и молоко, молоко и фрукты, яйца и рыбу, гороховый суп и тростниковую патоку. Грибы нельзя жарить на горчичном масле, а кислое молоко совмещать с куриным мясом. Несовместимы мёд и растительное масло. Кислую пищу не запивают молоком, после топлёного масла не пьют холодную воду, после приёма кальцита не едят грибной суп. Сочетание несовместимых продуктов может стать причиной расстройства желудка и несварения пищи. Расстройство может вызвать новая, непривычная еда или пища, съеденная не в урочный час. Крепкий здоровый желудок, привычный к грубой простой пище, без особого вреда может перенести однократный случайный приём несовместимых продуктов.

 

В зависимости от содержащихся в пище белков, жиров и углеводов, ее можно разделить на две группы: лёгкую и тяжёлую. Содержащая в большом количестве углеводы пища – овощи и фрукты – относится к лёгкой. Пища, состоящая из белков и жиров, – тяжёлая. Оптимальным количеством съеденной еды следует считать то, которое быстро и легко переваривается. Согласно тибетской медицине, пища согревает и питает тело. Когда количество пищи меньше, чем того требуется телу, пропадает сила, происходит возмущение конституции Ветер и развиваются болезни, вызванные его расстройством. А если человек съедает больше, чем ему нужно, то пища застаивается в желудочно-кишечном тракте, переваривается некачественно и в организме накапливается слизь. Пища различается содержащейся в них энергией: существуют горячие ян-продукты и холодные инь-продукты. Людям конституции Слизь, жизненное начало которых холодное, следует больше включать в рацион ян-продуктов, которые оказывают согревающее действие. Перечислим основные продукты питания в зависимости от содержания в них ян или инь энергии:

 

Вода – это всегда инь. Воды с горячей энергией ян в природе не бывает. Соль, продукт минерального происхождения, несёт в себе тёплую энергию. Растительная тёплая пища: пшеница, овес, черный ячмень, красный и черный перец, мак, кориандр, горчица, имбирь, бадьян, укроп, чеснок, лук репчатый и зеленый, гвоздика китайская, кардамон, корица, редька. Тёплые элементы содержат орехи, самый «тёплый» из орехов – кедровый. Промежуточные между тёплыми и холодными продукты – это голубая ярица, гречиха, горох, фасоль, картофель, морковь, помидоры, огурцы, арбуз, тыква, редиска. Холодные инь продукты: пшено, рожь яровая, капуста, свекла, дыня, лавровый лист, хрен, петрушка, рис. Ряд фруктов и ягод содержат кратковременно тёплые элементы: земляника, клубника, малина. Если пить их с чаем, то они на какое-то время согревают организм. Ягоды со средними по качеству элементами: боярышник и шиповник. Большое количество холодной энергии и сильно-холодных элементов содержится в черной смородине, сливе, калине, бруснике, изюме, мандаринах, лимонах, рябине, ранете, клюкве. Из напитков тёплыми являются коньяк, пшеничная водка, молочное вино (особенно из овечьего молока) анисовая и перцовая настойки. Эти вина и настойки восстанавливают равновесие Ветра, а для расстройства Ветра, причиной которого послужило охлаждение, хорошо пить в качестве лечебного средства водку из овечьего молока. Сильно-холодными напитками являются все виноградные и фруктово-ягодные вина, а также фруктовые и минеральные воды. Эти напитки противопоказаны людям с холодной кровью, жителям холодного климата, а также людям конституции Ветер.

 

Молочные продукты. Только тёплую энергию несут в себе кумыс (кобылье молоко), овечье молоко, тараг. Они полезны людям всех конституций, успокаивают Ветер, согревают кровь, улучшают сон. Коровье молоко занимает промежуточное положение, может содержать больше холодной или больше тёплой энергии, в зависимости от состава кормов. Если сено для коров заготовлено в сухой или гористой местности, где мало влаги, то в молоко будет нести тёплую энергию. Если же сено скошено в сыром или болотистом месте, то оно содержит холодные элементы. «Холодным» молоко становится и в том случае, когда в корма добавлена кукуруза, капуста или турнепс. И, тем не менее, коровье молоко, все кисло-молочные продукты на его основе и топлёное масло рекомендуются всем людям, но больше всего они полезны людям ярко выраженной конституции Ветер. Козье и свиное молоко – холодные продукты. Женское молоко главным образом содержит тёплую энергию, но его энергетика во многом зависит от характера питания и здоровья кормящей женщины. Если в рационе женщины преобладают холодные продукты, то и молоко будет «холодным». Мясо и мясные продукты. В конине заключена горячая энергия ян. Баранина также тёплый продукт, а бульон из бараньих лопаток хорошо восстанавливает силы и как лечебное средство рекомендуется людям с расстройством конституции Ветер. Говядина – умеренно тёплый продукт. Свинина и козлятина – это холодное мясо с энергией инь. Его длительное употребление способствует развитию болезней почек и других органов, а также вызывает расстройство конституции Ветер.

 

Холодные элементы, содержащиеся в рыбе, могут стать причиной слабого расстройства Ветра. Любая рыба является холодным продуктом, поскольку рыбы – обитатели воды, холодной среды. Мясные бульоны. Бульон из бараньих лопаток обладает лечебными свойствами, и им полезно запивать лекарства, применяемые при расстройстве Ветра. Чтобы приготовить бульон, надо залить бараньи лопатки водой из расчёта 1 стакан воды на одну пару костей и варить 5-15 минут, добавить соль по вкусу. Одну и ту же пару костей можно использовать повторно и варить 3-4 раза. При лёгком головокружении, бессоннице, шуме в ушах принимать по стакану бульона. В целом, Слизи нельзя употреблять холодную пищу и напитки, они обязательно должны быть тёплыми или горячими.

 

Рецепты для Слизи.

Бурятский лечебный суп – хорхог, который придаёт силы и помогает сохранить здоровье. Для этого в деревянную посуду кладут по одному кусочку баранины от каждой кости и по кусочку от всех внутренних органов, заливают всё водой, солят, а потом кладут в посуду девять раскалённых докрасна небольших камней, закрывают крышкой и ждут, когда вода от камней нагреется и закипит. Этот суп хорошо восстанавливает силы и согревает кровь. В пищу активно используют зелёный чай. Каждый народ готовит его по-своему. Его заваривают слабым или крепким, с топлёным маслом, солью или солонцами. В Калмыкии пьют зелёный чай с молоком и солью. Он обладает антибактериальными свойствами, устраняет болезнетворную микрофлору желудочно-кишечного тракта, помогает при вздутии живота и метеоризме. В некоторых случаях вместо молока чай разводят мукой, слегка зажаренной на топлёном масле. От этого чай становится очень питательным и приобретает мягкий привкус.

 

Рекомендации для людей конституции Желчь. Жизненное начало конституции Желчь по своей природе несёт энергию ян – жар. Активно проявлять себя Желчь начинает, когда человек становится взрослым, когда у него изменяются вкусовые пристрастия и он начинает употреблять много жирной пищи. Жизненное начало Желчь контролирует голод и жажду, управляет пищеварением, согревает тело.

 

Внешний вид, физиология, характер.

Люди конституции Желчь хорошо переносят холод, ветер, редко мёрзнут, так как в их организме вырабатывается много горячей энергии ян. Из всех времён года предпочитают прохладную осень. Летняя жара и влажность для них утомительны. В зрелом возрасте люди Желчи имеют очень сильную энергетику. Люди с ярко выраженной конституцией Желчь обладают плотным телом. Неправильное питание для них грозит избыточной массой тела. Несмотря на хорошую выносливость, их здоровье может ухудшиться из-за жары, приступов гнева и раздражительности или от слишком высокой нагрузки.

 

Характерные заболевания.

Для людей конституции Желчь характерны заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертония, инфаркт), а также болезни желчевыводящих путей (желчекаменная болезнь). Вследствие частого нарушения жирового обмена склонны к повышенному содержанию холестерина в крови.

 

Жизненное начало Желчь находится под влиянием трёх факторов – время, питание и образ жизни, которые усиливают его или, наоборот, истощают. Неправильное питание – одна из самых распространённых причин расстройства конституции Желчь. Особенно плохо отражается на здоровье людей Желчи острая и солёная на вкус пища. Она может вызвать расстройство пищеварения или спровоцировать болезни, связанные с нарушением обмена веществ. Различные продукты имеют разную энергетику, отличаются друг от друга составом и свойствами и поэтому оказывают разное влияние на организм. Один и тот же продукт на людей одной конституции будет оказывать лечебный эффект, тогда как на других – действовать прямо противоположно. Пища может усиливать физиологические функции одних органов и ослаблять работу других. Главный критерий выбора продуктов питания определяется вкусом пищи, так как энергия, которую она в себе несёт, распознаётся вкусовыми рецепторами. Людям конституции Желчь рекомендуется пища горького, пряного, вяжущего вкуса. Успокоить жизненного начало и устранить избыток горячей энергии помогут прохладные инь-продукты: свежее мясо (говядина, свинина, козлятина), свежее масло, козье молоко, кисломолочные продукты (кефир, кумыс), разнообразные соусы, зелень, овощи, каши. Вся пища и напитки должны быть не горячими, а прохладными, в крайнем случае, тёплыми. Людям конституции Желчь полезно включать в рацион морепродукты, оливковое и подсолнечное масло, рис, пшеницу, мясо цыплят и индейки, яичный белок. Из специй рекомендованы кориандр, корица, укроп, фенхель, кардамон. Можно употреблять все виды зелени и овощи (огурцы, помидоры, картофель, капуста, бобы). В целом в питании должны преобладать продукты с холодными элементами (см. подробное описание продуктов выше).

 

Чтобы сохранить хорошее здоровье, людям этого типа рекомендуется вести умеренный, спокойный образ жизни, больше времени проводить в прохладных помещениях, жить предпочтительнее в регионах с прохладным климатом, с наступлением холодов ограничивать употребление очень жирной, питательной пищи. Поскольку Россия находится в климатическом поясе, где большую часть года держатся низкие температуры, она хорошо подходит людям типа Желчь для постоянного проживания. Украина, где большую часть года преобладает теплый, сырой, ветренный и умеренный климат, подходит для людей смешанного типа Желчь и Слизь.

 

Лечение фитотерапией.

Фитотерапия – ведущий метод лечения в тибетской медицине. Многовековой опыт тибетской фитотерапии даёт все основания считать её одной из лучших в мире. На протяжении четырёх тысяч лет в Тибете сохраняются и передаются знания о целительных свойствах растений, минералов, органических веществ, а также уникальные рецептурные сборы, эффективность которых доказана временем. Фитопрепараты составляются на основе восьми различных видов веществ: минералы, землистые вещества, деревья и кустарники, травы, соки из трав, деревьев и плодов, отвары из различных частей растений: кореньев, стволов, сучков, листьев, коры, цветков, ягод и плодов, вещества животного происхождения, металлы. По составу грамотно составленный фитопрепарат условно можно разделить на две основные составляющие: главную и второстепенную. Действие главных компонентов направлено на устранение причин самой болезни, а второстепенные компоненты призваны защищать и укреплять организм. Такой подход делает тибетские препараты многофункциональными, то есть при лечении основного заболевания ещё попутно устраняются менее заметные на первый взгляд проблемы, например, восстанавливаются силы, укрепляется иммунитет, нормализуется сон и т.д. В отличие от тибетских и китайских фитосборов, препараты западной фармакологической промышленности содержат только одно основное лекарственное вещество. Поэтому, с одной стороны, в критических ситуациях они дают быстрый и мощный эффект, а с другой – обладают огромным числом побочных эффектов и противопоказаний. Так, мочегонные средства западной фармакологии способствуют выведению излишней жидкости из организма, но не оказывают лечебного действия на сами почки. В тибетской и китайской медицине главной целью лечения является не устранение патологического симптома, а восстановление нарушенного равновесия в организме за счёт постепенной нормализации функций всех органов и систем. Это достигается за счёт сложного, многокомпонентного состава фитопрепаратов и их комплексного действия на организм.

 

Рекомендации для людей конституции Ветер. Люди, с доминирующей дошей Ветра, обычно имеют худощавое, не пропорциональное телосложение. В поведении быстрые, подвижные, легки на подъем. Быстро влюбляются, но и быстро отходят, страстные натуры. Любят азартные игры, песни, смех, шумные компании, веселье. Часто бывают душей компании. Быстро утомляются, однако также быстро восстанавливаются. Говорят быстро и много, но часто не по существу. Сон чуткий, прерывистый, часто бывают бессонницы. Плохо переносят позднюю осень и зиму. Люди Ветра обычно ведут неправильный, далекий от здорового образ жизни: мало спят, много не по существу говорят, питаются нерегулярно, перекусывая набегу. Повадки напоминают грифа, ворона, лиса. Обычно ранимы и впечатлительны. Поскольку люди конституции ветра часто рассеяны и склонны метаться от одного дела к другому – им важно внести в свою жизнь ритм и организацию. В работе важно концентрироваться на чем-то одном, и не разбрасываться. Важно научиться вовремя принимать правильное решение, отсекать всё ненужное, не сомневаться. Старайтесь избегать эмоциональных нагрузок, недосыпаний. Вам также не полезно долгое время находиться на холоде. Что касается любовных драм, то тут для вас в помощь станет поговорка «с глаз долой, из сердца вон».

 

Исключить: Голод, недоедание и питание непитательной пищей (только овощи и т.п.), необходимо чтобы в рационе присутствовало достаточное количество белка и жиров. Избыточное употребление сырых (термически необработаных) продуктов – фруктов и овощей. Сухая пища (бутерброды, чипсы и пр.). Кофе и черный чай (в крайнем случае с кипяченым молоком). Острая пища – пряности, соусы (кетчуп, майонез, горчица, хрен), острые закуски (морковь по-корейски) и т.п. Полезен только соевый соус. Крепкий алкоголь. Можно немного (не более 150 мл) сухого красного вина с едой (не натощак, а вместе с едой). Свинина.

 

Полезно: Баранина, Бульоны (особенно бараний костный), сваренные с достаточным количеством лука и/или чеснока. (Исключая бульон из свинины). Супы на мясном бульоне. Кипяченое теплое молоко на ночь, можно с медом. А так же, полеза спокойная, ровная атмосфера общения с приятными людьми, тепло и комфорт; День должен начинаться неторопливо (утром полезно иметь в запасе лишнее время, чтобы не торопить себя), активность должна быть методичной, без резких стартов и рывков; включаться в работу постепенно, на сытый желудок, с перерывами для неторопливой еды и короткого отдыха после нее. Следует придерживаться режима сна и употребления пищи.

 

Люди конституции Ветер должны избегать переохлаждения и любой деятельности до изнурения. Неоходимо брать паузы для отдыха, и не доводить себя до истощения сил. Отказаться от недосыпания, нерегулярного питания, избытка сенсорных впечатлений (постоянное слушание музыки, увлечение компьютером, ТВ и т.п.), тревожащих, стрессорных ситуаций. Каждый из вышеперечисленных факторов вреден вдвойне, если он воздействует на нас, когда мы голодны. Любая деятельность “на пустой желудок” усиливает ветер.

 

Подводя итоги, заметим, что весь мир доказал значение меры в повседневной жизни, работе, развлечениях. Это относится и к сохранению здоровья. Правильное регулирование образа жизни, питания и тренировки — вот секрет долголетия и счастья. «Злоупотребление — причина всех болезней», — можно прочесть в «Каноне Хун-ди о внутреннем». Эти строки, написанные 2000 лет назад, и сегодня заслуживают внимания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *