Концепция и методика

Концепция и методика

 Концепция

В нашей жизни мы привыкли ориентироваться на четыре сезона года, в то время как в других культурах дела обстоят иначе. Например, дальневосточная традиция выделяет пять сезонов года. Наш опыт показал, что существует шесть принципиально различных состояний природы, которые мы называем сезонами года: весна, лето, осень, зима, межсезонье и весенне-осенний переход. Для того чтобы быть здоровым, очень важно согласовывать свой ритм жизни с естественными изменениями в природе. Оптимальное достижение этого возможно при условии сочетании различных, взаимодополняющих друг друга, факторов:

  1. Тренировочная деятельность встроенная в суточные и сезонные изменения.
  2. Питание согласованное с местностью региона и цикличностью года.
  3. Образ жизни, учитывающий текущее время года и дня, конституция тела и индивидуальные условия жизнедеятельности.

В процессе практики мы разработали методику, которая позволяет оптимизировать различные аспекты жизни и достичь превосходного результата.

Методика

 

Занятия в клубе оздоровительного досуга на первом этапе строятся так, чтобы человек мог постепенно войти в тренировочный режим и восстановить свою, прежде всего физическую форму, до рабочего состояния. Затем, по мере того как ученик постепенно входит в тренировочный режим, в занятия вводятся изменения. Как правило, схема начальной работы содержит одну тренировку в неделю. В зависимости от того, какие нарушения были накоплены в организме, тренировочная программа строится из разных средств. В данной методике — это базовый комплекс общей физической подготовки, классическая йога и профилактические виды массажа. Далее, по прошествии достаточного времени воздействия (а это от шести месяцев до года), тренировочная программа снова пересматривается. Для мужчин в начале преобладает Офп, так как это наиболее понятная и приемлемая форма работы, и в дальнейшем профилактики. Базовое упражнение, которое необходимо освоить в совершенстве — это приседание со своим весом. Четкость и правильность техники выполнения достигается под руководством тренера. Развитие главных групп мышц до высокого качественного состояния имеет исключительную важность, так как именно на этом фундаменте будет строиться здание и психического, и эмоционального здоровья. Женщины начинают с работы по успокоению ума и регулированию эмоциональности. Для этого используется программа классической йоги в ключе профилактики позвоночника и снятия психической напряженности. Адекватная нагрузка на ноги и руки, достаточный отдых и компенсация усталости от производственных нагрузок — все это является неотъемлемой частью тренировки на всех этапах программы.

Тренировка может быть построена из двух взаимодополняющих блоков. Например: два или три упражнения общесилового характера и комплекс асан йоги, или профилактический массаж и йога, или Офп и парная работа в контексте самообороны, и т.д. Главной целью начального этапа тренировочной деятельности является формирование правильных двигательных стереотипов и развитие чувства меры через работу с телом. Укрепление и выход психосоматики на новый уровень требуют усложнения программы, так чтобы человек ощутил сбалансированность между свои телом и эмоционально-психическим состоянием. Для этого в программу добавляют упражнения с отягощением (в данной методике используется гиря, как наиболее приближенный к повседневной жизни вид неудобной нагрузки), или специфическая тренировка в рамках самообороны на базе китайских боевых искусств, или более расширенная и углубленная версия йоговского комплекса, которая, с одной стороны, освобождает подсознание от незавершенного материала, а с другой — делает ум сбалансированным. Усложнение комплекса идет до тех пор, пока ученик не выстроит устойчивые связи с телом и не сможет без труда управляться со своим весом. Таким образом значительного увеличения мышечной массы не происходит, чего нельзя сказать о силе и энерго-потенциале. Средства общей физической нагрузки делают тело монолитно-сильным и собранным, что незамедлительно сказывается на самоощущении. При регулярном выполнении йоговского комплекса релаксационные возможности тела и ума вырастают в разы, что приводит к оптимальному уровню покоя нервной системы. Методика предусматривает комплексное и сбалансированное развитие ученика. Для этого необходимо оптимизировать не только тренировочную программу, но и образ жизни. В процессе занятий преподаватель информирует занимающихся о способах правильной коммуникации со своим окружением. Проясняет основы здорового питания и профилактики жизнедеятельности.

Особое место в подготовке занимают средства профилактического массажа. Использование баночного массажа и базовых принципов рефлексотерапии помогают всесторонне воздействовать на тренирующихся, что несомненно приносит не только удовольствие от процесса, но и прекрасно дополняет занятие. Тренировочная методика создает условия высококачественной оптимизации, но не более того. Весьма важным является личный вклад занимающихся. И действительно, ведь кто может быть более заинтересован в своем личностном развитии, качестве своего здоровья и долголетия, если не сам человек. Если вы чувствуете, что ваша жизнь нуждается в обновлении, приходите к нам. Вместе мы найдем удобную и подходящую программу для вашего неуклонного роста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *